Voedingssuppletie die je weerstand helpt versterken tegen virale luchtwegeninfecties

Voedingssuppletie die je weerstand helpt versterken tegen virale luchtwegeninfecties

Welke doelgerichte voedingssupplementen die je zowel preventief als therapeutisch kan inzetten tegen virale luchtwegeninfecties, lees je hieronder.

Preventief

• Voedingsstoffen (dosis volwassenen)
• Vitamine D3: 2000 à 3000 IU; dé immunomodulator waarvoor alle witte bloedcellen receptoren vertonen (ideale spiegel: 50 à 75 ng/ml of 75 à 190 nmol/L).
• Vitamine C: 300 mg à 1 g/dag (liefst vergezeld van bioflavonoïden); verbetert zowel de functie als de beweeglijkheid van de witte bloedcellen.
• Vitamine A: 1200mcg RE of 4000 IU; beschermt de slijmvliezen, weerstandsverhogend in synergie met vitamine D.
• Vitamine E (best gemengde tocotriënolen en/of gemengde tocoferolen, geen D-alfatocferol, zéker geen D,L-alfatocoferol): 50 mg tocotriënolen of 39 mg TE vitamine E: verbetert immuniteit bij de ouder wordende persoon.
• Zink: 22.5 mg/per dag (uit goed opneembare bron zoals zinkbisglycinaat; geen zinkoxide): basismineraal voor sterke weerstand in synergie met selenium.
• Selenium: 105mcg/dag (maximale dosis België), maar liefst 200 mcg (enkel organische selenium zoals seleniumgist, geen selenieten of selenaten).
• Melatonine: 0.29 mg via sublinguale zuigtablet voor het slapengaan: algemeen immunomodulerend; verhindert de aanhechting van bepaalde virussen.
• Darmflorapreparaat: humane stammen, grote diversiteit, minstens 1 miljard/dag (bij verstoorde flora door antibiotica, maagzuurremmers, ontstekingswerende medicijnen…): verbetert de basisweerstand.
  
  
• Planten
  • Zorgen voor toename van activiteit en/of aantal van immuuncompetente witte bloedcellen: Knoflook (gefermenteerde – biedt meerwaarde) of Medicinale paddenstoelen zoals Shiitake, Reishi, Maitake (fermentatie biedt meerwaarde) of Andrographis Paniculata (Indiase gentiaan/Indiase echinacea) of Spirulina of Chlorella (Broken Cell wall – kwaliteit) of Uncaria Tomentosa (Katsklauw, correcte species) of echinacea. Essentiële olie van ravintsara (Cinnamomum camphora CT cineol): ’s morgens en ’s avonds 3 druppels op de voorarmen openwrijven.

Therapeutisch

• Voedingsstoffen: aanhouden zoals hierboven, met dosisaanpassing van:
  • Zink: gedurende 10 dagen 70 à 75 mg/dag en dan terug 22.5 mg: verkort de ziekteduur, vermindert ook kans op longontsteking. Denk zeker aan zink bij verlies van reuk en smaak!
  • Vitamine C (met bioflavonoïden): eerste dag 6 g/dag nadien 3 g/dag aanhouden: verkort de ziekteduur, vermindert ook kans op longontsteking.
  • Vitamine D, als er geen preventieve inname gebeurde: 5000 à 10000 IU per dag (op voorschrift) gedurende een week.
  • Vitamine A (onder de vorm van retinol!): hogere doses, enkel op voorschrift.
    
    
• Planten
  • BIO-vliersiroop (zonder geraffineerde suiker): minstens 4 maal 15 ml per dag.
  • Knoflook in hogere dosis: bv 3 g gefermenteerde knoflook per dag of de combinatie van Andrographis Paniculata (Indiase gentiaan/Indiase echinacea) en Pelargonium sidoides (Umckaloabo) in de correcte dosis of Medicinale paddenstoelen in hogere dosis: bv 3 à 6 g gefermenteerde shiitake.
    
    
• Bijkomende voedingsstoffen/planten te overwegen
  
  • Quercetine: hét bioflavonoïde met een sterke antivirale werking; bv 3 maal 250 mg van het quercetinefytosoom (met 100 mg quercetine en 250 mg fosfolipiden); of gewone quercetine: 500 à 100 mg/dag.
  • Vitamine E: vermindert de kans op longontsteking; bv 150 à 200 mg tocotriënolen/dag.
  • Melatonine: vermindert de heftige immuunreactie met de zogenaamde “cytokinenstorm”; meerdere malen sublinguale tablet van 0.29 mg opzuigen.
  • N-Acetylcysteïne: immunomodulerend, vermindert de cytokinenstorm, helpt slijmen op te lossen; 600 à 1200 mg/dag (op voorschrift)
  • Essentiële oliën van ravintsara, Euclayptus globulus/radiata, oregano, tijm, tea tree, saro: inhalatie en orale inname alleen op voorschrift.