Wat doen tegen spierkrampen 's nachts?

Als je 's nachts in bed ligt kunnen spieren in de kuiten of voeten plots pijnlijk samentrekken. Al zijn krampen meestal onschadelijk, je kunt er wel iets aan doen. Het eerste waarop je dan moet letten, is dat je genoeg water drinkt tijdens de dag. Een andere oorzaak is een slechte balans van magnesium, kalium, natrium en calcium in het lichaam. Eet voldoende bladgroenten en fruit, zodat je verzekerd bent dat je genoeg magnesium en kalium binnenkrijgt.

Lichaamsbeweging is belangrijk, vooral om de doorbloeding in de benen te onderhouden. Tegelijk kunnen krampen het gevolg zijn van overbelasting en oververmoeide spieren. Zorg dat je jezelf niet overschat tijdens het sporten. Elke dag stretchen is ook een nuttige maatregel tegen spierpijn. Tot slot kan slecht passend schoeisel, zoals hoge hakken, het optreden van krampen bevorderen.

Bron: ABC gezondheid 31/07/2023