Voedingssuppletie die je weerstand helpt versterken tegen virale luchtwegeninfecties

Welke doelgerichte voedingssupplementen die je zowel preventief als therapeutisch kan inzetten tegen virale luchtwegeninfecties, lees je hieronder.

Preventief

• Voedingsstoffen (dosis volwassenen)
• Vitamine D3: 2000 à 3000 IU; dé immunomodulator waarvoor alle witte bloedcellen receptoren vertonen (ideale spiegel: 50 à 75 ng/ml of 75 à 190 nmol/L).
• Vitamine C: 300 mg à 1 g/dag (liefst vergezeld van bioflavonoïden); verbetert zowel de functie als de beweeglijkheid van de witte bloedcellen.
• Vitamine A: 1200mcg RE of 4000 IU; beschermt de slijmvliezen, weerstandsverhogend in synergie met vitamine D.
• Vitamine E (best gemengde tocotriënolen en/of gemengde tocoferolen, geen D-alfatocferol, zéker geen D,L-alfatocoferol): 50 mg tocotriënolen of 39 mg TE vitamine E: verbetert immuniteit bij de ouder wordende persoon.
• Zink: 22.5 mg/per dag (uit goed opneembare bron zoals zinkbisglycinaat; geen zinkoxide): basismineraal voor sterke weerstand in synergie met selenium.
• Selenium: 105mcg/dag (maximale dosis België), maar liefst 200 mcg (enkel organische selenium zoals seleniumgist, geen selenieten of selenaten).
• Melatonine: 0.29 mg via sublinguale zuigtablet voor het slapengaan: algemeen immunomodulerend; verhindert de aanhechting van bepaalde virussen.
• Darmflorapreparaat: humane stammen, grote diversiteit, minstens 1 miljard/dag (bij verstoorde flora door antibiotica, maagzuurremmers, ontstekingswerende medicijnen…): verbetert de basisweerstand.
  
  
• Planten
  • Zorgen voor toename van activiteit en/of aantal van immuuncompetente witte bloedcellen: Knoflook (gefermenteerde – biedt meerwaarde) of Medicinale paddenstoelen zoals Shiitake, Reishi, Maitake (fermentatie biedt meerwaarde) of Andrographis Paniculata (Indiase gentiaan/Indiase echinacea) of Spirulina of Chlorella (Broken Cell wall – kwaliteit) of Uncaria Tomentosa (Katsklauw, correcte species) of echinacea. Essentiële olie van ravintsara (Cinnamomum camphora CT cineol): ’s morgens en ’s avonds 3 druppels op de voorarmen openwrijven.

Therapeutisch

• Voedingsstoffen: aanhouden zoals hierboven, met dosisaanpassing van:
  • Zink: gedurende 10 dagen 70 à 75 mg/dag en dan terug 22.5 mg: verkort de ziekteduur, vermindert ook kans op longontsteking. Denk zeker aan zink bij verlies van reuk en smaak!
  • Vitamine C (met bioflavonoïden): eerste dag 6 g/dag nadien 3 g/dag aanhouden: verkort de ziekteduur, vermindert ook kans op longontsteking.
  • Vitamine D, als er geen preventieve inname gebeurde: 5000 à 10000 IU per dag (op voorschrift) gedurende een week.
  • Vitamine A (onder de vorm van retinol!): hogere doses, enkel op voorschrift.
    
    
• Planten
  • BIO-vliersiroop (zonder geraffineerde suiker): minstens 4 maal 15 ml per dag.
  • Knoflook in hogere dosis: bv 3 g gefermenteerde knoflook per dag of de combinatie van Andrographis Paniculata (Indiase gentiaan/Indiase echinacea) en Pelargonium sidoides (Umckaloabo) in de correcte dosis of Medicinale paddenstoelen in hogere dosis: bv 3 à 6 g gefermenteerde shiitake.
    
    
• Bijkomende voedingsstoffen/planten te overwegen
  
  • Quercetine: hét bioflavonoïde met een sterke antivirale werking; bv 3 maal 250 mg van het quercetinefytosoom (met 100 mg quercetine en 250 mg fosfolipiden); of gewone quercetine: 500 à 100 mg/dag.
  • Vitamine E: vermindert de kans op longontsteking; bv 150 à 200 mg tocotriënolen/dag.
  • Melatonine: vermindert de heftige immuunreactie met de zogenaamde “cytokinenstorm”; meerdere malen sublinguale tablet van 0.29 mg opzuigen.
  • N-Acetylcysteïne: immunomodulerend, vermindert de cytokinenstorm, helpt slijmen op te lossen; 600 à 1200 mg/dag (op voorschrift)
  • Essentiële oliën van ravintsara, Euclayptus globulus/radiata, oregano, tijm, tea tree, saro: inhalatie en orale inname alleen op voorschrift.